Молочница при езде на велосипеде

Причины возникновения болей

Неприятные ощущения в мягких тканях таза, промежности и бёдер появляются у тех, кто начинает кататься на велосипеде после некоторого перерыва. В этом нет ничего страшного. Дискомфорт возникает оттого, что ваше тело отвыкло от нагрузок. Он проходит после второй–третьей поездки.

Если же этого не происходит, значит, источник проблемы лежит гораздо глубже. Чаще всего боли между ног вызваны одним из следующих факторов:

• Неподходящее седло. Если после катания на велосипеде болит попа, бёдра или копчик, то в первую очередь стоит проверить именно эту деталь. Неправильное сиденье – главный виновник мучений начинающих райдеров.
• Слишком продолжительные поездки. Если вы садитесь на байк после долгого перерыва, то не стоит сразу же предпринимать многокилометровые походы. Для начала стоит ограничиться небольшими прогулками, постепенно наращивая нагрузку.
• Одежда для катания также имеет важное значение. Швы повседневной одежды могут натирать самые нежные места, вызывая раздражение и боль.
• Посадка. При езде на велосипеде правильное положение тела играет очень важную роль. Неправильная позиция может привести не только к возникновению дискомфорта в области таза, но и к ряду других серьёзных проблем.

Перечисленные причины болезненных проявлений являются самыми распространёнными, но многое зависит от особенностей строения тела человека и его физического состояния. Например, застарелый геморрой в фазе обострения или сломанный копчик вряд ли будут способствовать получению удовольствия от катания на байке, поэтому каждый случай стоит рассматривать индивидуально. Если нет никаких данных о том, что боли и дискомфорт вызваны каким-либо заболеванием, то стоит попробовать решить проблему простыми методами, которые в большинстве случаев дают положительный эффект.

Выбор подходящего седла

Как уже было отмечено ранее, неправильное сиденье для велосипеда является самой распространённой причиной болезненных ощущений после езды на нём. Седло нужно подбирать индивидуально, учитывая ряд факторов: стиль катания, предполагаемая продолжительность поездок, анатомические особенности райдера и его пол.

Размеры седла. При выборе подходящего сиденья следует руководствоваться в первую очередь его размерами. Длина должна позволять немного смещаться вдоль линии движения. Ширину следует подбирать таким образом, чтобы вся нагрузка приходилась на седалищные бугры – особые утолщения на седалищной кости. При использовании слишком узкого сиденья основное давление будет приходиться на ягодицы и промежность, где очень скоро возникнет онемение, а затем потёртости и боль. Если седло чрезмерно широко, то при педалировании внутренняя поверхность бёдер будет тереться о его края. Женские сёдла также имеют определённые отличия. Они шире и короче мужских, так как таз у женщин имеет большие размеры. Определить величину промежутка между седалищными буграми можно с помощью специального инструмента. Ширина седла должна быть на пару–тройку сантиметров больше этого расстояния.

Жёсткость сиденья зависит прежде всего от стиля катания, который вы предпочитаете. Неспешные прогулки по городу продолжительностью 2–3 часа не предусматривают особых физических нагрузок и высоких скоростей. Посадка на сити-байке или крузере прямая, поэтому для такого велосипеда отлично подойдёт мягкое и широкое седло, обеспечивающее максимальный комфорт. Большое кожаное сиденье также необходимо тем, кто увлекается исполнением различных трюков на дёрт- и стрит-байках.

Материал для седла. Основными материалами для изготовления велосипедных сёдел служат пластик, кожзаменитель и натуральная кожа. Обычно при покупке велосипеда вы получаете простое и дешёвое пластиковое седло низшего ценового диапазона. Такое седло жёсткое, не впитывает пот и не дышит, поэтому при езде на нём сразу возникает опасность стереть свои самые нежные части тела в кровь. Однако современные дорогие пластиковые сиденья имеют специальные отверстия, не скользят и прогибаются под весом райдера, пружиня и принимая соответствующую его анатомическим особенностям форму. Кожзаменитель на сёдлах среднего уровня практически не обладает никакими преимуществами по сравнению с пластиком.

Выбор подходящего седла требует самого пристального внимания. Купите в магазине одну из моделей, которая не вызывает у вас дискомфорта, и покатайтесь на ней несколько дней. Если в течение этого времени у вас возникнут боли или другие неприятные ощущения, смело возвращайте сиденье обратно. Езда на таком седле не принесёт ничего, кроме разочарования.

Положение сиденья и правильная посадка

Следующей распространённой причиной, вызывающей боли между ног при катании на велосипеде, является неправильная посадка. Она, в свою очередь, может быть обусловлена неподходящей рамой или неверно отрегулированной высотой руля и седла.

Геометрия и размеры рамы оказывают огромное влияние на положение тела при езде. В первую очередь следует выбрать раму, подходящую вам по росту. Слишком высокая рама приведёт к натиранию бёдер при педалировании, а маленькая станет причиной чрезмерно высокой посадки. Затем нужно обратить внимание на длину переднего треугольника. Если вам приходится тянуться вперёд, чтобы удержать руль, то такая рама слишком длинная для вас, и вы будете постоянно соскальзывать с седла. В результате даже при небольшом прыжке есть немалый шанс ушибить копчик. В лучшем случае такая травма приведёт к сильнейшим болям, при которых трудно не только сидеть, но и лежать. В худшем – последствия могут быть гораздо серьёзнее.

Чтобы установить седло в правильное положение, нужно так отрегулировать высоту подседельного штыря, чтобы таз на сиденье принял прямое положение. Педаль при этом должна находиться в крайнем нижнем положении, а нога, опирающаяся на неё, была бы слегка согнута в колене. Сиденье может наклоняться на несколько градусов вперёд или назад в зависимости от особенностей телосложения велосипедиста.

Наклон не должен быть большим, иначе он будет соскальзывать вперёд или назад, что приведёт к давлению на промежность или ягодицы и вызовет болевые ощущения. Самым правильным будет установить седло параллельно земле. Высота руля должна позволять райдеру легко удерживать его без особых затруднений. Спина при этом остаётся изогнутой, а кисть, предплечье и плечо находятся на одной линии.

Подходящая одежда для велосипеда

Последний момент, на который нужно обратить внимание, это одежда для езды на велосипеде. Обычные брюки или шорты имеют швы на внутренней поверхности, которые часто становятся причиной потёртостей и ссадин. Кроме того, они плохо впитывают пот, который скапливается в промежности и на бёдрах, вызывая опрелости и раздражение.

Поэтому следует использовать специальные велосипедные штаны или шорты из эластичного материала, которые хорошо облегают тело и имеют вшитый памперс, отлично впитывающий пот. Кроме того, следует придерживаться правил личной гигиены, регулярно принимать душ и стирать велосипедную одежду после каждой поездки. Иначе грязная ткань будет влажной и неприятной на ощупь, вызывая раздражение. К тому же пот служит отличной средой для размножения различных болезнетворных микроорганизмов, вызывающих алергическую реакцию.

Для того чтобы избежать неприятных ощущений после езды на велосипеде, достаточно правильно подобрать и отрегулировать его комплектующие. Конечно, проблема не всегда решается так просто. В случае если боль и дискомфорт не проходят после всех принятых мер, стоит проконсультироваться с врачом. Возможно, что источник проблемы лежит гораздо глубже, и неприятные ощущения сигнализируют о серьёзной проблеме со здоровьем.

Откуда берётся молочница?

Как понять, что это именно молочница?

Передаётся ли молочница половым путём? Нужно ли лечить партнёра?

Можно ли лечить молочницу без доктора?

Бывает ли молочница, если я не живу половой жизнью?

Можно ли заниматься сексом во время молочницы?

Можно ли беременным принимать лекарства от молочницы?

Неприятные симптомы сильно беспокоят. Когда это закончится?

Правда ли, что от молочницы нельзя избавиться навсегда?

Может, лучше народные средства?

Молочница — распространённое заболевание, но многие стесняются спрашивать о ней даже у врачей. Лайфхакер подготовил ответы на самые популярные вопросы.

Откуда берётся молочница?

Молочницу вызывают маленькие грибки из рода Candida. Они живут на слизистых, в кишечнике и обычно ничем не мешают.

Но иногда они начинают активно размножаться. Тогда и появляются неприятные симптомы, которые указывают на заболевание. По-научному — кандидоз, по-простому — молочница.

Самые сложные отношения с Candida у женщин. 80% хотя бы раз в жизни встречались с молочницей.

Молочница — капризное заболевание. У кого-то она появляется после антибиотиков или болезней, а кому-то достаточно переесть сладкого или перенервничать — и вот уже появились неприятные симптомы.

Как понять, что это именно молочница?

Молочницу трудно спутать с чем-то другим. Она заявляет о себе зудом и болью, причём зуд усиливается после водных процедур. Кожа краснеет и отекает.

Главное — выделения. Их много, они бывают прозрачным или белыми и густыми, иногда они похожи на творог. Заодно появляется дискомфорт во время секса, иногда чувствуется боль во время мочеиспускания.

Передаётся ли молочница половым путём? Нужно ли лечить партнёра?

you me / Flickr.com

Поэтому и партнёра лечить не обязательно. Но есть одно но: если у партнёра проявились признаки кандидоза, ему придётся пройти курс лечения. Главное — лечиться одновременно и покупать эффективные средства. К счастью, сейчас есть выбор. Женщинам удобно применять лекарства в виде свечей, мужчинам подойдёт крем, оба партнёра могут использовать таблетки.

Можно ли лечить молочницу без доктора?

• Вы уверены, что это точно молочница.
• Вы уверены, что у вас нет другого заболевания, которое можно переносить одновременно с молочницей (это значит, что вы не ведёте половую жизнь, потому что если вы сексуально активны, такой уверенности быть не может).
• Молочница появляется редко (раз в год или реже), и вы можете применять препараты, не провоцируя устойчивости к антибиотикам.

Во всех других ситуациях к врачу нужно идти обязательно.

Бывает ли молочница, если я не живу половой жизнью?

Да, бывает. Секс вообще мало влияет на активность грибков. Поэтому молочница поражает даже тех, кто не начал жить половой жизнью, а проявляется так же сильно и неприятно.

Кроме того, молочница может появиться во рту (это нередкая ситуация среди маленьких детей) и даже на внутренних органах — так бывает при онкологических заболеваниях.

Можно ли заниматься сексом во время молочницы?

Молочница половым путём не передаётся, поэтому единственное ограничение на секс — самочувствие. При неприятных симптомах обычно не до любви, слишком сильно раздражена кожа. Выделения и запахи при молочнице тоже не способствуют особенной страсти.

Но нужно учитывать, что некоторые медикаменты для лечения грибковой инфекции (свечи, кремы) снижают эффективность презервативов. А при молочнице организм может быть более восприимчивым к инфекциям. Так что либо предохраняйтесь дополнительно другими способами, либо воздерживайтесь, если не уверены в партнёре.

Можно ли беременным принимать лекарства от молочницы?

Emiliano Horcada / Flickr.com

Можно, если эти лекарства не повредят ребёнку. Из-за сильных гормональных изменений у беременных женщин кандидоз появляется в 2–3 раза чаще, чем в обычном состоянии. Сейчас появилось достаточно препаратов, которые безопасны при беременности. Конечно, беременным не стоит самостоятельно подбирать лечение, его нужно обсуждать с врачом.

Неприятные симптомы сильно беспокоят. Когда это закончится?

Зуд, жжение и выделения во время молочницы бывают настолько сильными, что мешают заниматься спортом, плавать, отдыхать и не дают сосредоточиться на работе. Многие современные противогрибковые средства помогают ослабить симптомы уже на первый-второй день приёма, но это не значит, что курс лечения надо бросать, как только стало легче. Если его не закончить, молочница может вернуться. Полное лечение занимает около недели, максимум — двух.

Правда ли, что от молочницы нельзя избавиться навсегда?

Молочница любит возвращаться, как бумеранг. К половине заболевших женщин она приходит снова и снова. Если так происходит, значит, организм требует комплексного лечения.

Очаг инфекции, как правило, находится в кишечнике. Именно из него грибки расселяются по всему организму. Но кандидоз не развивается просто так. Если молочница часто возвращается, это повод задуматься, почему так происходит. Может, у вас есть скрытое хроническое заболевание (например, начинается сахарный диабет), может, ваш образ жизни далёк от здорового и пора избавиться от ожирения и перейти на правильное питание.

Может, лучше народные средства?

Народные средства были нужны, когда приходилось бороться с молочницей без эффективных препаратов. Поэтому всевозможные отвары трав и растворы соды работали — их нечем было заменить. Современные медикаменты протестированы, эффективны и помогают быстрее, чем любые народные рецепты.

Женщины часто интересуются можно ли заниматься спортом при молочнице, забывая, что залог эффективного лечения и профилактики кандидоза — поддержание иммунитета в тонусе. Избавившись от недуга однажды, девушки забрасывают рекомендации врачей о здоровом питании и физической культуре, чем подвергают себя рецидиву. Ведь именно иммунитет обеспечивает надежную защиту от развития грибка, и занятия спортом только укрепят и помогут ему.

Как проявляется молочница?

Наверное, каждая женщина хотя бы раз переживала симптомы молочницы, которые имеют характерные черты. Дело в том, что возбудитель болезни грибок Кандида входит в состав условно-патогенной флоры и, когда иммунитет не способен контролировать развитие, размножается. С неправильным соблюдением гигиены патоген может распространиться на органы мочеполовой системы, и вызвать воспаление.

Следующие признаки должны насторожить женщину и заставить срочно записаться к гинекологу:

• Ощущается зуд и жжение в интимной области. Расчесывать эту область не желательно. Кожа половых губ чувствительна, поэтому быстро появляются ранки, которые помогают грибку проникать в глубину эпидермиса. Возникают дополнительные очаги воспаления, а возбудитель разносится на большее расстояние.
• Густоватые, белесые выделения из влагалища. Влагалищные выделения — норма, но не тогда, когда они имеют кисловатый запах и консистенцию творога.
• Спазмы. Стоит отличать, какие именно боли внизу живота нехарактерны молочнице. Возможно развитие сопутствующего заболевания мочеполовых органов. Обычно кандидоз сопровождается болью при мочеиспускании или при совершении полового акта.

Вернуться к оглавлению

Как занятие спортом влияет на организм при обострении молочницы?

Симптомы кандидоза означают, что снижен иммунитет, и чтобы помочь организму бороться с недугом желательно во время и после лечения заниматься спортом. Каким образом физические упражнения поддерживают иммунитет и борются с грибком:

• Спорт чистит печень. Упражнения помогут стимулировать работу органа и активизируют процесс детоксикации. Во время этого процесса организм устраняет отходы, которые его засоряют (в том числе грибок).
• Двигательная активность стимулирует работу лимфатической системы. Лимфатическая система несет ответственность за устранение ненужных продуктов распада. При ее дисфункции грибки, бактерии и вирусы накапливаются и обеспечивают благоприятный климат для развития Кандиды. Увеличивая циркуляцию лимфы, бактерии быстрее выводятся из организма.
• Спортивная деятельность снимает стресс. Дело в том, что стресс способствует скачку уровня гормона кортизола, провоцирующий выработку сахара в крови. А сахар — основной вид питания грибка Кандида.
• Физические упражнения для пресса усиливают приток крови к органам малого таза. Приток обеспечивает достаточное питание тканей и органов кислородом с полезными веществами.
• Занятия спортом укрепляют сердечно-сосудистую систему и органы дыхания — залог улучшения работы иммунной системы.

Спорт помогает женщине отвлечься от дискомфорта молочницы, что заставляет забыть о недуге и создать положительный психологический настрой.

Плюсов от занятий спортом более чем достаточно, теперь важно разобраться какие виды физической активности полезнее. Вовсе не обязательно изнурять себя ежедневными несколько часовыми тренировками в спортзале (что может навредить), лучше начать с 3-х дней в неделю по часу. Какой физической активностью можно заниматься показано в таблице:

Вид физической активности	Рекомендации	Количество занятий
Ходьба	дома на тренажере; утренняя или вечерняя пробежка на свежем воздухе в парке или вокруг дома.	начать с 15-ти минут в день, увеличивая до 30-ти минут, потом до часа; 5—6 дней в неделю.
Гимнастика и/или йога	занятия, которые можно проводить в домашних условиях или в зале; утренняя гимнастика, что настроит на положительный лад; релаксирующая йога, которая снимет стресс в конце дня.	ежедневно по 15 минут гимнастики; ежедневно по 30—60 минут йоги.
Лечебная физкультура и/или спортивные игры	поддержат иммунитет и помогут организму почувствовать себя здоровым; важно физкультуру и спортивные игры чередовать с отдыхом.	до 3-х или 4-х занятий в неделю.

Вернуться к оглавлению

Отдельно стоит поговорить о плаванье и посещении бассейна. Посещать бассейн — невредно, поскольку грибок через воду не передается. А вот температура должна насторожить — холодная вода противопоказана при молочнице. Она способствует переохлаждению и снижению иммунитета. Плаванье в озерах и реках не менее безопасно, обычно вода в таких местах заражена кишечными палочками и другими грибками. Лучше много раз подумать, прежде чем посещать общественный бассейн или реку.

Еще один фактор риска усугубления молочницы — велосипедные прогулки. Дело в том, что седло сильно давит на половые органы, что, в свою очередь, усиливает зуд, выделения и жжение. Как результат, новые дискомфортные ощущения и распространение грибка по большей площади. Лучше временно заменить велосипедные прогулки на пешие.

Польза езды на велосипеде основана на улучшении физического и ментального здоровья человека, а также окружающей среды. По сути, велоспорт — это приятный досуг, транспорт, возможность подышать свежим воздухом. Это соревновательный вид спорта для мужчин, женщин и детей всех возрастов. Также это хобби с минимальными затратами. Поэтому не удивительно, что все больше людей находят время и способы заниматься им ежедневно.

Велоспорт поможет улучшить ваше физическое состояние, начиная от сердца до самой маленькой клетки вашего организма. В этой статье польза езды на велосипеде доказана многочисленными исследованиями и опытами ученых США, Великобритании, Новой Зеландии, с которыми InteresPortal делится с вами.

1. Езда на велосипеде улучшает психологическое состояние

• Исследования показывают, что здоровье людей, ведущих физически активный образ жизни, на 32 процента лучше, чем у неактивных. Объясняется это высвобождением адреналина и эндорфинов во время физических нагрузок.

• Есть свидетельства того, что тренируя двигательные навыки можно улучшить работу белых мозговых клеток, которые ответственны за процесс обучения. Езда на велосипеде повышает когнитивные (познавательные) способности человека.

• Когда ученые исследовали группу людей в состоянии депрессии, принимающих антидепрессанты, они обнаружили, что достаточно 15 минут на велотренажере, чтобы улучшить показатели уровня кортизола (гормона стресса).

2. Способствует снижению веса

• А знаете ли вы, сколько калорий сжигается при езде на велосипеде за 1 час? Во время езды на велосипеде сжигается от 400 до 1000 калорий в час!

• Периодические тренировки с высокой физической нагрузкой, такие как велоспорт или бег – это наиболее эффективные способы борьбы с подкожным и брюшным жиром.

• Исследования показали, что обычной зарядки может быть недостаточно для снижения веса, а сочетание велосипедных прогулок с ежедневной зарядкой способствует повышению метаболизма.

3. Улучшает общее состояние сердца

4. Создает мышечную массу

• Какие мышцы качаются при езде на велосипеде? Это ягодицы, подколенные сухожилия, четырехглавая мышца бедра и икры. При наращивании мышц также снижается вес, т.к. бо́льший объем мышечной массы способствует увеличению скорости сжигания жира.

• Если вы проходите этап реабилитации и восстановления, после каких либо травм, то велоспорт поможет вам в наращивании мышц-сгибателей бедра.

• Независимо от интенсивности езды задействованы всегда одни и те же мышцы.

5. Улучшает состояние легких

• Последние исследования предполагали, что езда на велосипеде в городе вредна, потому что люди дышат более загрязненным воздухом, чем в автомобилях. Однако…

• Эксперименты показывают, что во время езды сердце, легкие и мускулы легче справляются с вдыханием кислорода.

• Во время велосипедной поездки вдыхается больше вредных субстанций, но и выдыхается их тоже больше!

6. Уменьшает риск сердечных и онкологических заболеваний

• Ученые изучали около 260 000 человек в течение 5 лет и обнаружили, что велоспорт может снизить риск заболевания сердечными или онкологическими заболеваниями на 50 процентов.

• В университете в Глазго ученые пришли к выводу, что поездки на велосипеде на работу сократили риск заболеваний на 45 процентов (телеканал CNBC).

• Если рассматривать полезное влияние езды на велосипеде на общую экологическую обстановку, то езда на велосипеде сокращает выброс углекислого газа и улучшает качество воздуха. Соответственно, такие поездки сокращают риски сердечных и онкологических заболеваний, улучшая общее состояние здоровья населения в целом.

7. Экономит время

• Польза езды на велосипеде, если вы едете на близкое расстояние, помогает избежать ожидания в пробках и экономит деньги на бензин.

• Кроме того, нет нужды ждать перегруженный общественный транспорт и тратить на него денег.

• Езда на велосипеде на различные встречи, назначенные обеды или даже в тренажерный зал, прибавляет время к вашим тренировкам и прогулкам на свежем воздухе.

8. Улучшает сексуальную жизнь

• В гарвардском университете установили, что у мужчин после 50 лет, которые, по крайней мере, 3 часа в неделю уделяют велоспорту, на 30 процентов снижен риск импотенции по сравнению с мужчинами, не занимающимися ездой на велосипеде.

• Кручение педалей укрепляет группу мышц, задействованных во время полового акта.

• После изучения группы велосипедистов в Новой Зеландии, ученые обнаружили, что после тренировок с большой нагрузкой, например, в велоспорте, значительно повышается либидо.

9. Улучшает сон

• Обнаружено, что при ежедневных поездках на велосипеде в течение 30 минут, можно заснуть быстрее и спать дольше.

• Сон является естественным усилителем гормона роста человека, который в свою очередь считается усилителем работоспособности. Поэтому желание улучшить мастерство в велоспорте, потенциально увеличивает возможность повысить качество сна.

• Изучение группы из 2600 человек показало, что 150–минут в неделю занятий спортом повышает качество сна на 65 процентов.

10. Улучшает когнитивные функции мозга

• Доказано, что если человек, даже не намного, улучшит физическую форму – это сразу же повлияет на улучшение работы его мозга.

• Недавние изучения показали, что даже тренировка на велотренажере на 30 процентов улучшает когнитивную (познавательную) работу мозга.

• Польза езды на велосипеде заключается в понижении уровня стресса, возбуждения и апатии.

11. Повышает осознанность поведения и координацию

• Поскольку во время поездки вы постоянно контролируете местность и свой баланс на велосипеде – у вас повышается осознанность поведения, а также координация.

• Исследователи университета в Калифорнии продемонстрировали, что увеличение скорости езды непосредственно связано с повышением точности координации.

• Одновременно ученые университета в Луизиане установили, что благодаря велоспорту усилилась координация мускулатуры нижних конечностей.

12. Не наносит вред коленным суставам

• Сидя на велосипеде, вы всем весом опираетесь на пару костей таза, тогда как во время бега большой упор делается на суставы.

• Согласно изучениям в Гарвардском университете, велоспорт наряду с плаванием не оказывают сильной нагрузки на суставы, особенно на коленные, в отличие от бега или ходьбы.

• При этом отсутствие какой-либо физической активности провоцирует еще больше болезней, в том числе суставов.

13. Укрепляет иммунную систему

• Люди, занимающиеся велоспортом в течение 30 минут 5 раз в неделю, наполовину снижают возможность подхватить простуду или вирус.

• Отдельное изучение в университете в Сан Диего показало, что 20-ти минутные ежедневные упражнения достаточны для повышения иммунитета человека.

• Обратите внимание, что упражнения средней тяжести увеличивают способность преодолеть болезнь, а тяжелые нагрузки во время тренировок могут фактически подавить иммунную систему. Поэтому скромные велосипедные прогулки — это отличный вариант отвратить от себя вирус.

14. Имеет социальные преимущества

• Присоединившись к клубу или группе людей, занимающихся велоспортом – это прекрасный способ расширить свой круг общения.

• Поездки на велосипеде значительно увеличивают шанс социального взаимодействия.

• Во многих городах сообщества велосипедистов получают также поддержку от властей: выделяются специальные дорожки, проводятся велогонки и прочие мероприятия.

15. Моложавая внешность

• Возраст разрушает кожу, но регулярные физические упражнения омолаживают ее, поскольку у тех, кто занимается спортом, повышается уровень коллагена и кровообращения.

• Вы когда-нибудь думали о клетках в вашем организме? Исследователи обнаружили, что велоспорт снижает эффект старения на клеточном уровне.

• Согласитесь с этим фактом: пожилые люди, ведущие активный образ жизни выглядят моложе своих лет. Недавно была исследована группа пожилых велосипедистов. Оказалось, что их тела и головной мозг действовали также, как у более молодых. Чего нельзя было сказать об их не занимающихся спортом сверстниках.

16. Способствует регулярной работе кишечника

• Езда на велосипеде сокращает время продвижения пищи через толстую кишку.

• Известно, что физические упражнения вызывают рост количества полезной микрофлоры кишечника, поэтому пищеварение спортсменов улучшается при увеличении продолжительности поездок на велосипеде.

• Во время езды поток крови направляется к мускулам, а не к желудку, поэтому процесс пищеварения часто тормозится. Для его регулирования велосипедистам следует выбирать богатую питательными веществами диету и пить много воды. Поэтому еще одна польза езды на велосипеде – предпочтения в потреблении полезной и здоровой пищи.

17. Увеличивает продолжительность жизни

• Исследования доказали, что при трех 45-ти минутных поездках в неделю велосипедисты становятся на девять лет биологически моложе, даже при учете других влияний на организм.

• Изучение 125-ти велосипедистов показало, что при регулярных занятиях велоспортом они могут выполнять основные физические задачи на том же уровне, что и более молодые спортсмены.

• Велоспорт помогает сохранять молодость тела и разума.

18. Оберегает планету

• Велоспорт по сравнению с ходьбой помогает путешествовать в три раза быстрее с той же затратой энергии. При этом проезд на велосипеде расстояния в 5 километров соответствует экономии около одной канистры бензина.

• У среднего седана выброс в атмосферу углекислого газа в 10 раз больше, чем у среднего велосипедиста.

• Во многих случаях езда на велосипеде лучше сказывается на окружающей среде, чем езда на автомобиле.

19. Польза езды на велосипеде при беременности

• Беременные женщины, которые регулярно тренируются, легче рожают, быстрее восстанавливаются и во время беременности сохраняют прекрасное настроение.

• Американский Конгресс акушеров-гинекологов подтверждает ряд преимуществ для беременных женщин, занимающихся велоспортом, а именно, улучшение качества сна, психического и физического здоровья и производительности их труда.

• Однако беременным женщинам необходимо изменить некоторые вещи: пересмотреть маршрут, а также позы во время поездки, чтобы обеспечить безопасность и комфорт.

20. Побеждает онкологию

• В одном долгосрочном исследовании было обнаружено, что мужчины занимающиеся велоспортом со средней нагрузкой по крайней мере 30 минут в день, подвергались риску онкологических заболеваний на 50 процентов меньше тех, кто не занимался спортом.

• В статье в журнале British Journal of Cancer продемонстрировано, что, чем больше времени тратится на велоспорт, тем меньше возможность развития онкологического заболевания.

• Умеренная физическая активность помогает соотносить количество потребляемых калорий с их числом, необходимым для исключения ожирения. Таким образом, можно избежать 13 видов рака, возникающих в результате ожирения!

21. Улучшает финансовое положение

• Исследования показали, что однократное увеличение индекса массы тела (ИМТ) соответствовало 8-процентному сокращению благосостояния. Таким образом, потеря веса может улучшить ваше богатство и здоровье.

• Если вы хотите ездить на велосипеде, вы можете сэкономить деньги на всем, начиная от газа до страховки на автомобиль. Дорогой ремонт автомобиля и автокредиты не будут обременять вас.

• Зачем платить за абонемент в спортзал, когда велосипед может быть и средством для транспорта и для физических упражнений.

22. Можно есть продукты, не вызывающие чувство вины

• Потребление соли перед поездкой на велосипеде повышает вашу эффективность. Поэтому ешьте соленую пищу, чего вы обычно избегаете, без чувства вины.

• Пейте шоколадные коктейли! Это прекрасное сочетание углеводов и белка для повышения спортивных результатов.

• Если вы любите перекусить бутербродами, поездки на велосипеде как раз для вас. Оказывается, углеводы — оптимальное питательное вещество для занимающихся велоспортом. И все же, питайтесь продуктами из цельных зерен и органическими фруктами, а не рафинированными углеводами и сахарами.

23. Повышает креативность

• Исследование показало, что всего 25 минут аэробной нагрузки в день повышает творческое мышление. Увеличение кислорода задействует ваши нейроны и даст вам передышку от будних стрессов.

• Велоспорт увеличивает продуктивность серого вещества мозга, следовательно, может увеличиться мощность префронтальной коры головного мозга, которая отвечает за креативное мышление.

• Серия недавних исследований продемонстрировала, что на открытом воздухе повышается жизненная сила человека. Поэтому велосипедисты направляют эту энергию на креативные мысли и действия.

24. Польза езды на велосипеде при диабете

• Велоспорт может быть очень полезен при контроле за диабетом, т.к. содержание глюкозы в клетках сокращается. Клетки всасывают глюкозу из крови и превращают ее в полезную энергию.

• Езда на велосипеде рекомендована для предрасположенных к диабету. Велосипедные тренировки при разной степени интенсивности достаточно легкие, помогающие контролировать уровень сахара в крови.

• Исследования показывают, что умеренные физические упражнения помогают снизить уровень плохого холестерина и наращивать хороший холестерин.

25. Езда на велосипеде лечит артрит

• Уже отмечено, что велосипедная поездка — одно из лучших упражнений для предотвращения и лечения артрита. Задействование мышц бедер и голеней, которые используются во время езды на велосипеде, полезно для лечения артрита.

• В отличие от бега, повторяющееся движение нажатия на педали без дополнительного давления на вес тела помогает смазывать колени суставной жидкостью и исключить образование молочной кислоты. Поэтому Американский фонд артрита рекомендует велоспорт, как упражнение для лечения артрита.

• Исследование на кроликах показало, что у тех, кто имел возможность бегать в открытом пространстве, артрит не развивался, в то время как те, кто был ограничен, заболевали.

Мы могли бы еще продолжать писать какова польза езды на велосипеде. Но надеемся, что этих 25-ти плюсов достаточно для того, чтобы вы захотели выкатить свой пыльный велосипед из недр гаража. Только не забудьте о шлеме, когда вы помчитесь вперед к вашему здоровому будущему и будущему окружающей вас среды!

Читайте также: